给35岁到45岁牛马的七条忠告！
认清职场真相，打破安稳幻想
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35 - 45 岁，在职场中似乎站在了一个微妙的十字路口。曾经以为只要兢兢业业，就能在一家公司安稳干到退休，然而现实却很残酷。如今，职场中的裁员风波屡见不鲜，不少 35 岁以上的员工成为了重点 “关照” 对象。就像互联网大厂，曾经的风光无限并没有给老员工们带来永久的安稳，一批又一批的中年员工被优化。
晋升瓶颈也是横在这个年龄段职场人面前的一座大山。当精力不如年轻人充沛，学习新事物的速度也逐渐变慢，在晋升竞争中难免会处于劣势。企业更倾向于提拔年轻有潜力的员工，认为他们更有冲劲，更能适应快速变化的市场环境。而且，35 - 45 岁的员工薪资相对较高，从成本角度考虑，企业也更愿意招聘薪资要求较低的年轻人。
稳定，从来都不是绝对的。在这个瞬息万变的时代，唯一不变的就是变化。所谓的稳定工作，可能在一场行业变革、一次公司战略调整中就化为泡影。就像曾经的柯达，胶卷行业的巨头，随着数码技术的兴起，迅速衰落，大批员工失业。即使是看似稳定的铁饭碗，也在不断改革。所以，别再对稳定工作抱有不切实际的幻想，实力才是在职场立足的根本。
如何提升实力？要不断学习新的知识和技能，紧跟行业发展趋势。如果你从事传统媒体行业，就不能只局限于文字写作，还要掌握短视频制作、新媒体运营等技能；如果是技术人员，也要不断学习新的编程语言和框架。要打造自己的核心竞争力，形成独特的优势，让自己在职场中不可替代。
珍视身体健康，莫让拼搏留遗憾
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35 - 45 岁，身体机能开始走下坡路，新陈代谢变慢，体力和精力都大不如前。曾经熬个夜，第二天还能活蹦乱跳，现在熬一次夜，可能需要好几天才能缓过来。可在这个上有老下有小的年纪，很多人还是为了工作拼命加班，熬夜应酬，忽视了身体发出的警报。
之前有新闻报道，一位 40 岁的企业高管，为了拿下一个重要项目，连续几个月加班加点，每天只睡四五个小时，饮食也毫无规律，经常吃外卖。结果在一次会议上，他突然晕倒，被紧急送往医院，诊断为急性心肌梗死。幸好抢救及时，才捡回一条命。可这次经历也让他彻底意识到，健康才是最重要的，没有了健康，一切都等于零。
健康是 1，其他的都是 0。没有健康，事业再成功，家庭再幸福，都没有意义。所以，一定要把健康放在首位，不要等到身体垮了，才追悔莫及。
为了保持健康，首先要规律作息，每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜。其次，要合理饮食，少吃油腻、辛辣、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，控制盐分和糖分的摄入。还要适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
开拓多元收入，构筑生活保障网
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在 35 - 45 岁这个阶段，仅靠单一的收入来源，就如同在波涛汹涌的大海中驾驶一艘独木舟，随时可能面临被风浪打翻的危险。一旦主业出现变动，如失业、降薪，生活就会陷入困境。就像之前一家传统制造业企业，受市场环境影响，订单大幅减少，不得不进行大规模裁员，很多中年员工失去了工作，生活瞬间陷入了经济危机。
这里给大家介绍一种 “531 法则”，即把每月收入按照 50%、30%、10%、10% 的比例进行分配。50% 用于日常的生活开销，保障基本的生活需求；30% 用于投资理财，实现资产的增值；10% 用于储蓄，作为应急资金，以应对突发 情况；最后 10% 用于自我提升，比如参加培训课程、购买书籍等，提升自己的能力，为未来的发展打下基础。通过这种合理的分配方式，可以让我们的财务更加健康，生活更加稳定。
35 - 45 岁的人群，有着丰富的工作经验和人脉资源，完全可以利用这些优势发展副业。比如，如果你是一名会计，在工作之余可以为一些小型企业提供兼 职会计服务；如果你擅长写作，就可以在业余时间给公众 号、杂志投稿，或者撰写文案，赚取稿费。
现在市场上有很多适合中年人的副业类型，像技能延伸型副业，就是将自己在主业中积累的技能运用到副业中，实现技能的多元化变现；还有趋势型轻资产副业，比如电商、自媒体等，这类副业顺应了时代的发展趋势，投入相对较小，风险也较低。
我认识一位 40 岁的朋友，他原本是一名平面设计师，后来利用业余时间在网上开设了自己的设计工作室，专门承接一些小型企业的品牌设计、包装设计等项目。由于他的设计水平高，服务态度好，客户越来越多，现在他的副业收入已经超过了主业。
储备应急资金，应对生活不确定性
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生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。尤其是对于 35 - 45 岁的人来说，生活中的不确定性犹如隐藏在暗处的礁石，随时可能让我们的生活之舟触礁搁浅。失业、疾病、意外等突发状况，就像暴风雨一样，说来就来。而储备应急资金，就像是给生活之舟配备了一个坚固的救生筏，能在关键时刻助我们一臂之力。
就拿我的邻居来说，他原本在一家工厂工作，收入稳定。可谁能想到，工厂突然倒闭，他一下子就失业了。幸好他平时有储备应急资金的习惯，存下了一笔足够维持半年生活开销的钱。在失业后的这段时间里，这笔应急资金让他和家人的生活得以维持，也让他有足够的时间去寻找新的工作机会，没有陷入经济困境。
所以，一定要未雨绸缪，提前储备应急资金。建议至少储备 3 - 6 个月的生活费用作为应急资金，这样才能在面对突发 情况时，有足够的底气和时间去应对。比如，每月设定一个固定的储蓄金额，将其存入专门的应急账户，让应急资金像滚雪球一样，越滚越大。这个应急账户最好选择流动性强的，方便在急需用钱时能够快速支取。同时，要严格遵守专款专用的原则，不到万不得已，绝不动用这笔应急资金，让它成为我们生活的坚实后盾 。
转变社交思维，提升社交价值
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在 35 - 45 岁这个阶段，社交不再是简单的吃吃喝喝、称兄道弟。职场社交的本质是价值交换，你的价值决定了你在社交中的地位和人脉的质量。可很多人却陷入了一个误区，过于注重人情世故，整天忙于应酬，却忽视了自身价值的提升。
就像我认识的一位朋友，他在一家公司工作多年，为了维护所谓的人际关系，经常请同事吃饭、唱歌，对领导也是阿谀奉承，费尽心思讨好。可当公司面临裁员时，他还是没能幸免。因为在领导和同事眼中，他虽然人际关系看似不错，但工作能力平平，对公司的贡献不大，是可有可无的存在。
这样的例子并不少见，很多人在人情世故上花费了大量的时间和精力，却没有把这些精力用在提升自己的专业技能、拓展知识储备上。最终，当真正的危机来临时，才发现那些所谓的人情关系根本靠不住。
职场社交，要把重点放在提升自身价值上。做好本职工作，做出出色的业绩，这是你在职场立足的根本，也是你最大的价值。当你自身有价值时，自然会吸引他人与你交往，建立起有质量的人脉关系。
在社交中，要学会进行浅层社交。同事之间，保持基本的礼貌和尊重，工作上相互配合，不需要过度深入地介入彼此的生活。不要把同事当成无话不谈的朋友，职场中的利益关系复杂，一旦涉及利益冲突，再好的关系也可能破裂。就像之前提到的杜桉和王承的故事，原本关系不错的同事，因为晋升竞争，最终反目成仇 。
发挥经验优势，实现职场新突破
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35 - 45 岁，在职场中摸爬滚打多年，积累了丰富的经验，这是年轻人无法比拟的优势。丰富的经验，就像是一座蕴藏着无尽宝藏的矿山，等待着我们去挖掘和利用。它赋予了我们成熟的心智，让我们在面对复杂问题时能够保持冷静，不慌不忙地分析和解决；它给予了我们精准的判断力，使我们能够透过现象看到本质，做出正确的决策；它还让我们拥有了深厚的专业知识储备，在处理工作时更加得心应手。
我认识一位 42 岁的项目经理，他在建筑行业深耕了近 20 年。在一次大型项目中，遇到了一个技术难题，年轻的团队成员们提出了各种解决方案，但都不太可行。他凭借着多年积累的经验，迅速判断出问题的关键所在，提出了一个创新性的解决方案，不仅成功解决了难题，还为项目节省了大量的时间和成本，赢得了公司的高度赞誉。
他的故事告诉我们，经验就是我们在职场中的 “秘密武器”。我们要善于将经验转化为实际价值，比如可以将自己的经验总结成一套行之有效的工作方法，分享给团队成员，提升整个团队的工作效率；也可以利用经验，为公司提供有价值的建议和决策支持，展现自己的专业能力和价值。
在竞争激烈的职场中，不要害怕与年轻人竞争，要相信自己的经验和能力。要勇于挑战更高的目标，争取更多的晋升机会，让自己在职场中实现新的突破。
保持进取心态，拥抱终身学习
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在这个科技飞速发展、知识更新换代如闪电般迅速的时代，35 - 45 岁的我们，千万不能有 “船到码头车到站” 的想法，一定要保持进取心态，将终身学习作为自己的人生信条。
就拿曾经辉煌一时的柯达公司来说，在胶卷时代，柯达无疑是行业的霸主，占据着巨大的市场份额。然而，随着数码技术的兴起，柯达却未能及时跟上时代的步伐，依然沉浸在过去的成功中，没有积极学习和投入到数码技术的研发中。最终，柯达在激烈的市场竞争中败下阵来，逐渐走向衰落。这个例子告诉我们，在快速变化的时代，如果固步自封，不学习新知识、新技能，即使是行业巨头也可能被时代淘汰。
对于 35 - 45 岁的中年人来说，学习新事物可能会面临一些困难，比如记忆力下降、学习时间有限等。但这些都不是我们放弃学习的理由。我们要相信，只要有决心和毅力，就一定能够克服困难。而且，中年人的丰富阅历和成熟的思维方式，其实是我们学习新知识的宝贵财富。我们可以将新的知识与已有的经验相结合，更好地理解和掌握新知识。
现在有很多适合中年人的学习方式和资源，比如线上课程，不受时间和空间的限制，我们可以利用碎片化的时间，随时随地学习。像中国大学 MOOC，汇聚了众多顶尖高校的优质课程，涵盖了各个领域，无论是想提升专业技能，还是拓宽知识面，都能在这里找到适合自己的课程。行业研讨会也是一个很好的学习平台，在这里，我们可以与同行交流经验，了解行业的最新动态和发展趋势，获取最前沿的信息。阅读专业书籍更是必不可少的学习方式，它能让我们系统地学习知识，深入理解专业领域的精髓。像《高效能人士的七个习惯》《认知觉醒》等书籍，都能为我们的个人成长和职业发展提供宝贵的启示和指导 。
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