随着互联网技术的发展，信息爆炸时代来临，新闻、娱乐、广告等信息爆炸式地增长，人们花大量的时间去接受、发送信息。特别是移动设备的高速发展，手机成了人们获取信息的第一工具，手机已经是人生活中必不可少的装备，人们渐渐地养成低头看手机的习惯，而不良的低头习惯，影响了颈部健康，“手机脖”就这样产生了。

留心观察，你会发现，地铁、饭桌、商场甚至大街上，处处都能看到低头看手机的人们。通过小小的手机可在互联网中获得海量信息，但在现代科技给人们带来便利的同时，也会带来一些不好的附属品。“手机脖”就是其中之一。

那么低头看手机到底会对颈部带来怎样的改变呢？“手机脖”的危害是什么呢？我们可以用一个简单的力学模型（参见图3所示）来分析低头看手机时颈部的受力情况。依据查阅资料和调查分析，对于身高175cm的青年男性，可以得到以下数据：

数据说明

1-上臂（AB）长约30cm

2-前臂肘部到手心的距离（BC）约30cm

3-肩宽（2倍AD）约45cm

4-眼睛到颈部与胸椎的旋转中心的距离（ED）为15cm

5-眼睛与手机屏幕的距离（EC）约30cm

6-眼睛最佳视角在40°锥角以内（∠CED大于70°）

7-人在看手机时习惯将双上臂自然垂下与躯干平行（AB与躯干平行，BF距离等于肩宽2*AD），双手持手机在C处


那么可以根据模型估算，颈部与上躯干的倾角约为61°。当然由于这里简化眼睛到颈部与胸椎的旋转中心为一个刚性杆，实际上颈部还可以弯曲，故上述估计所得角度会偏大，一般在30°到60°之间。

我们再来简单分析颈部的受力情况：一个成年男性人的头部质量约5kg。当颈部前倾看手机时，如果前倾角为60°。

那么根据力矩大小的计算公式：M(力矩)=F（力）×L（力臂）（本例中F=5kg×9.8N/kg；L=ED×Sin60°。这里的N为“牛顿”简称“牛”，是描述力大小的单位)。

为了力矩平衡，颈部比起直立的状态下需要提供额外约6.3牛米大小的力矩，这相当于用手臂水平托起3瓶500ml矿泉水肩部肌肉所施加的力矩大小。别看这力矩不大，根据人体骨骼与肌肉的医学结构，在这种状态下为了支承头部，颈部肌肉却要承受27kgf（这里，单位kgf为“千克力”）以上的拉力，简单来说，这样大小的拉力足以提起质量为27kg的重物，颈椎椎间盘也会受同样大小的压力作用，就算以30°的前倾角来计算，这个值也在15kgf以上。

低头看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态。通过受力分析可知，颈部前倾角度越大，颈部需要提供的额外力矩就越大，肌肉与骨骼受到负载越大。

如果低头时间不超过20分钟，靠颈部肌肉力量就可谓坚持住；如果时间较长，肌肉疲劳无力维持，韧带就会开始承担更多的负载来维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛；如果时间再长，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩来协助，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。